Uzmanlar Uyarıyor: Düzenli Uyuyan Çocuklar Okulda Daha Başarılı
Sağlıklı uyku düzeni, çocukların yalnızca dinlenmesi için değil, aynı zamanda büyüme ve gelişim süreçlerinin desteklenmesi için de kritik bir rol oynuyor.
Okul Başarısı İçin Düzenli Uyku Şart
Uzmanlara göre, özellikle okul çağındaki çocukların akademik performansında uyku düzeni doğrudan etkili oluyor. Düzenli uyuyan öğrencilerin sınıfta daha kolay odaklandığı, bilgileri daha kalıcı şekilde öğrendiği ve dikkat sürelerinin daha uzun olduğu belirtiliyor. Dr. Akgün, bilimsel araştırmaların da bu durumu doğruladığını vurgulayarak, “İyi uyku çocuğun okul başarısını doğrudan destekler” dedi.
Sağlıklı Gelecek İçin Sağlıklı Uyku
Uykunun yalnızca günlük değil, uzun vadeli sağlık açısından da belirleyici olduğuna dikkat çekiliyor. Düzenli uyku alışkanlığı kazanmış çocukların hem ruhsal hem de bedensel açıdan daha dengeli bir gelişim gösterdiği ifade ediliyor. Dr. Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. İyi uyuyan çocuk hem daha mutlu hem de daha üretken olur” şeklinde konuştu.
Uyku Düzeni Bozulduğunda Ortaya Çıkan Riskler
Uyku kalitesinin düşük olduğu veya düzensiz uyuyan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme güçlükleri, davranış bozuklukları ve sık hastalanma gibi sorunların daha sık görüldüğü bildiriliyor. Dr. Akgün, bu durumun çocuğun yalnızca okul performansını değil, sosyal ilişkilerini ve genel yaşam kalitesini de olumsuz etkilediğini ifade etti.
Aileler İçin Sağlıklı Uyku Tavsiyeleri
Uzmanlar, çocuklarda uyku kalitesini artırmak için ailelerin belirli kuralları uygulaması gerektiğini belirtiyor. Çocuğun her gün aynı saatte uyuyup uyanması, uyku öncesi ekran kullanımının sınırlandırılması, karanlık ve sessiz bir odada uyuması öneriliyor. Ayrıca akşam yemeklerinin uyku saatinden birkaç saat önce yenmesi, yatmadan önce kitap okuma veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinlerin oluşturulması da uyku düzenine katkı sağlıyor. Hafta sonları da uyku saatlerinin mümkün olduğunca korunması gerektiği vurgulanıyor.
Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım
Bakmadan Geçme
