Telefon Bağımlılığı Had Safhada Olan Ülkeler

Dijitalleşmenin Günlük Hayata Etkisi

Teknoloji, insan yaşamının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Sabah gözlerini açar açmaz telefonuna bakan, gün boyunca işini, alışverişini, haber takibini ve eğlencesini ekran üzerinden sürdüren milyonlarca insan var. Bu alışkanlık, modern çağın en dikkat çeken sosyal değişimlerinden biri olarak görülüyor. Özellikle 2025 verileri, bazı ülkelerde insanların günde 5 saatin üzerinde ekran karşısında vakit geçirdiğini ortaya koyuyor. Bu tablo, hem dijitalleşmenin hızını hem de beraberinde gelen riskleri gözler önüne seriyor.

En Fazla Ekran Başında Kalan Ülkeler

Data Reportal’ın 2025 raporuna göre, ekran süresinde zirvede Filipinler yer alıyor. Filipinliler günde ortalama 5 saat 47 dakika boyunca telefon ve bilgisayar başında vakit geçiriyor. Bu yüksek oranın temelinde sosyal medyanın hayatın merkezine yerleşmesi ve genç nüfusun dijital dünyaya yoğun ilgisi gösteriliyor. Listenin ikinci sırasında Tayland bulunuyor. Taylandlılar günde 5 saat 28 dakika ekran başında kalarak dijital bağımlılık konusunda öne çıkıyor. Brezilya ise 5 saat 25 dakika ile Latin Amerika’da en dikkat çekici örneklerden biri haline gelmiş durumda.

Kolombiya, Güney Afrika ve Diğerleri

Ekran süresinde üst sıralarda yer alan diğer ülkeler arasında Kolombiya ve Güney Afrika bulunuyor. Her iki ülke de günde ortalama 5 saat 9 dakikalık ekran kullanım süresiyle dikkat çekiyor. Bu rakamlar, genç nüfusun yoğunluğu ve sosyal medya platformlarına duyulan ilgiyle ilişkilendiriliyor. Arjantin ve Nijerya da 5 saat 4 dakikalık ortalamalarıyla listenin üst sıralarında yer alıyor. Endonezya’da bu süre 4 saat 56 dakika, Malezya’da 4 saat 49 dakika olarak kaydedilirken, Meksika 4 saat 37 dakikalık ortalama ile Latin Amerika’da öne çıkan ülkelerden biri olarak görülüyor.

Ekran Süresinin Artmasının Nedenleri

Uzmanlara göre insanların ekran başında geçirdiği sürenin artmasının pek çok nedeni bulunuyor. Sosyal medya platformları, kullanıcıları sürekli yeni içeriklerle meşgul ederek dikkatlerini ekran başında tutuyor. Dijitalleşme ile birlikte bankacılık, alışveriş, yemek siparişi gibi pek çok işlem artık telefon üzerinden yapılabiliyor. Ayrıca mobil oyunların yaygınlaşması, özellikle genç nesilleri daha uzun süre ekran karşısında tutuyor. Pandemiyle birlikte hayatımıza giren uzaktan eğitim ve evden çalışma modeli de dijital cihazlarla kurulan bağı daha da güçlendirdi.

Aşırı Ekran Süresinin Sağlık ve Sosyal Riskleri

Ekran başında uzun süre vakit geçirmek, sadece bir alışkanlık değil, aynı zamanda sağlık açısından ciddi riskler de taşıyor. Göz sağlığında bozulma, uyku düzensizlikleri, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik sorunlar bu risklerin başında geliyor. Sosyal medyada sunulan kusursuz hayat algısı, bireylerde gerçek dışı beklentiler oluşturuyor ve bu da sosyal ilişkilerde çatışmalara, bireysel düzeyde ise özgüven sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca sürekli çevrimiçi olmak, bireylerin yüz yüze iletişim becerilerini zayıflatıyor.

Ekran Süresini Azaltmak İçin Çözüm Önerileri

Psikologlar, ekran süresinin dengelenmesinin ruhsal ve fiziksel sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor. İnsanların alternatif aktivitelere yönelmesi, bu konuda atılacak en önemli adımlar arasında yer alıyor. Kitap okumak, spor yapmak, doğada vakit geçirmek ya da arkadaşlarla yüz yüze iletişim kurmak, ekran bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca cihazlarda yer alan süre sınırlama özellikleri kullanılarak sosyal medya ve oyun uygulamaları için günlük sınırlar belirlenebilir. Gece saatlerinde telefon kullanımından kaçınmak da uyku kalitesini artıracak önlemlerden biri olarak görülüyor.

Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım