Sürekli Yorgunluğun Nedeni Kış Depresyonu Olabilir!
Kış aylarının gelmesiyle birlikte kısalan günler ve azalan güneş ışığı, sadece fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da yakından etkiliyor
Birçok kişide görülen enerji düşüklüğü ve isteksizliğin ardında yatan "Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu" (MDBB) hakkında önemli bilgiler paylaşan İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, bu durumun günlük yaşam kalitesini bozmaya başladığı noktada ciddiye alınması gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu Belirtilerine Dikkat
Kış mevsiminde sosyal aktivitelerin azalması ve soğuk hava şartları, bireylerde geçici bir yorgunluk hali yaratabiliyor. Ancak Prof. Dr. Şimşek, bu durumun daha derin bir boyutu olan MDBB’nin; motivasyon kaybı, uyku düzeninde bozulmalar ve hayata karşı genel bir ilgisizlik ile kendini gösterdiğini belirtti. Şimşek’e göre, enerji kaybıyla başlayan bu geçiş süreci, önlem alınmadığında günlük rutini olumsuz etkileyebiliyor.
Kış Depresyonuna Karşı En Doğal Kalkan: Güneş ve Hareket
Ruh sağlığını korumak için yaşam alışkanlıklarında küçük dokunuşlar yapmanın büyük farklar yaratacağını ifade eden Prof. Dr. Şimşek, serotonin seviyesini artırmanın yollarını şöyle sıraladı:
Gün Işığından Faydalanın: Güneş ışığı, enerji ve motivasyonun ana kaynağıdır.
Aktif Kalın: Kısa yürüyüşler veya ev egzersizleri stres seviyesini düşürür.
Uykunuzu Düzenleyin: Biyolojik ritmi korumak için uyku saati kritik önemdedir.
Sosyalleşin: Güçlü sosyal bağlar, mevsimsel yalnızlık hissine karşı koruyucudur.
Erken Farkındalık Hayat Kurtarır
Prof. Dr. Şimşek, kış aylarını dengeli geçirmek için bireysel farkındalığın yanı sıra çevresel düzenlemelerin de gerekli olduğunu söyledi. İş ve eğitim ortamlarında ışıklandırmanın iyileştirilmesinin önemine dikkat çeken Şimşek, "Eğer kişide veya çevresinde sürekli bir isteksizlik ve enerji düşüklüğü gözlemleniyorsa bu belirtiler göz ardı edilmemelidir. Belirtilerin şiddetli olduğu durumlarda profesyonel bir destek almak, ruhsal dengenin yeniden tesisi için şarttır," uyarısında bulundu.
