Kahve Sonrası Soda Alışkanlığı Tehlikeli Olabilir: Uzmanlardan Kritik Uyarılar!

Kahve ve Soda Birlikte Neden Sorun Oluşturuyor?

Beslenme uzmanlarına göre Türk kahvesi, içeriğindeki yüksek kafein nedeniyle mide asidini artıran bir içecek. Bu durum zaten hassas olan midede geçici bir asit yükselmesine yol açıyor. Ardından içilen sade soda ise yüksek karbonat ve gaz içeriğiyle midede basıncı artırıyor.

Bu iki etkinin üst üste gelmesi, özellikle sindirim sistemi hassas olan kişilerde şişkinlik, geğirti, mide ekşimesi, yanma ve reflü gibi sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Normalde rahatlatıcı olduğu düşünülen soda, kahveyle arka arkaya tüketildiğinde bu etkisini kaybedebiliyor.

“Sindirim Rahatlar” Bilgisi Yanlış mı?

Halk arasında yaygın olan “kahvenin üzerine içilen soda sindirimi kolaylaştırır” bilgisi uzmanlar tarafından hatalı bulunuyor. Kahve, sindirimi desteklemekten çok mide asidini yükselttiği için sindirim sürecini zorlaştırabiliyor. Soda ise bu esnada midede gaz birikmesini artırarak hazımsızlığı tetikleyebiliyor.

Uzmanlar, özellikle kahvenin hemen ardından hızlı şekilde soda tüketilmesinin midede ani dolgunluk hissi, baskı ve gaz sıkışması yarattığını belirtiyor. Bu nedenle sindirimi kolaylaştırmak bir yana, rahatsızlıkların artmasına neden olabiliyor.

Kimler Kahve-Soda İkilisinden Kesinlikle Uzak Durmalı?

Bazı hassasiyetler bu ikilinin daha büyük sorunlara yol açmasına neden olabiliyor. Uzmanlara göre şu rahatsızlıklara sahip bireylerin kahve sonrası soda tüketiminden kaçınması gerekiyor:

• Reflü hastaları
• Gastrit şikâyeti olanlar
• Şişkinlik ve gaz problemi yaşayanlar
• Hassas bağırsak sendromu (IBS) bulunanlar

Bu kişilerde kahve-sonrası soda tüketimi şikâyetleri artırmakla kalmıyor, gün boyu sürebilen midede yanma ve baskı hissi gibi belirtileri de tetikleyebiliyor.

Daha Sağlıklı Bir Alternatif Mümkün mü?

Uzmanlar kahve içmeyi veya soda tüketmeyi tamamen yasaklamıyor, ancak zamanlama ve tüketim şekline dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

• Kahve içtikten sonra en az 20–30 dakika beklemek gerekiyor. Bu süre midenin asit dengesinin bir miktar toparlanmasına yardımcı oluyor.
• Soda hızlı değil, yavaş yavaş tüketilmeli. Böylece gaz sıkışması riski azalıyor.
• Mide hassasiyeti olan bireyler soda ve kahveyi aynı zaman diliminde tüketmemeli.
• Kahve sonrası soda yerine bir bardak ılık su içmek daha iyi bir tercih olabilir.

Uzmanlar, kahve keyfinin sağlığı olumsuz etkilememesi için bu önerilere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle mide ve bağırsak problemleri yaşayanların bu konuda daha hassas davranması öneriliyor.

Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım