Ev İşleri Sağlığı Uzatıyor: Günlük Fiziksel Aktivite Ömrü Yıllarca Artırabilir

Kalp ve Damar Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl yaklaşık 18 milyon kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle yaşamını yitiriyor. Bu bağlamda araştırma, kalp sağlığını korumak için spor salonuna gitmeye gerek olmadığını, ev işleri gibi gündelik aktivitelerin de ciddi faydalar sağlayabileceğini gösteriyor. Araştırmaya katılan 24 bin kişinin verileri, bileklere takılan özel cihazlarla 7 gün boyunca takip edildi. Katılımcıların çoğunun düzenli egzersiz yapmadığı tespit edildi. Buna rağmen günlük kısa süreli yoğun hareketlerin, ölüm riskini azalttığı saptandı.

Ne Kadar Aktivite Yeterli?

Bilim insanlarının elde ettiği sonuçlara göre, günde yalnızca 5 dakika yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite, kalp sağlığı açısından ciddi bir fark yaratabiliyor. Bunun yanı sıra yaklaşık 25 dakikalık orta yoğunluklu hareketler de benzer şekilde fayda sağlıyor. Özellikle 14 dakika yoğun tempolu ya da 35-50 dakika orta tempolu günlük aktivite, kalp-damar hastalıkları riskinde belirgin bir düşüş yaratıyor. Uzmanlara göre bu tür aktiviteler, ev temizliği sırasında yapılan hızlı hareketlerden merdiven çıkmaya kadar farklı şekillerde günlük yaşama kolayca entegre edilebilir.

Tesadüfi Egzersiz Kavramı

Araştırmada dikkat çeken kavramlardan biri de “tesadüfi fiziksel aktivite” oldu. Bu kavram, kısa süreli ama yoğun hareketleri ifade ediyor. Düzenli bir spor programına uyamayan ya da spor yapmaya imkân bulamayan bireyler için bu aktiviteler, sağlığı korumanın etkili bir alternatifi olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, sağlık çalışanlarının ve halk sağlığı kurumlarının da bu tür aktiviteleri teşvik etmesi gerektiğini belirtiyor. Böylece egzersiz alışkanlığı olmayan bireyler bile günlük yaşamlarında küçük değişikliklerle sağlıklarını koruma şansı yakalayabiliyor.

Araştırmanın Topluma Katkısı

Çalışmanın sonuçları, özellikle hareketsiz yaşam tarzı benimseyen kişiler için önemli mesajlar içeriyor. Yoğun iş temposu veya motivasyon eksikliği nedeniyle düzenli egzersiz yapamayan bireyler, günlük rutinlerine birkaç dakikalık yoğun hareketler ekleyerek kalp sağlıklarını güçlendirebilir. Bu da hem bireysel hem de toplumsal sağlık harcamalarının azalmasına katkı sağlayabilir.

Yapılan araştırma, ev işleri ya da günlük hareketlerle sağlığın korunabileceğini bir kez daha gösterdi. Kısa süreli ama yoğun aktiviteler, kalp sağlığını destekleyerek ömrü yıllarca uzatabiliyor. Uzmanlara göre bu bulgular, hareketsiz yaşamın risklerini azaltmak için uygulanabilir ve pratik çözümler sunuyor.

Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım