Az Sigara Masum Değil: Günde 2 Sigara Bile Ölüm Riskini Yüzde 60 Artırıyor

Dünyada milyonlarca insanın alışkanlık haline getirdiği sigara kullanımı, uzun süredir kalp hastalıkları ve kanser gibi ölümcül sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor. Ancak son araştırma, sigara tüketiminin “az içiyorum, bir şey olmaz” düşüncesiyle hafife alınamayacağını ortaya koyuyor. Johns Hopkins Üniversitesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü kapsamlı çalışma, günde yalnızca 2 ila 5 sigara içmenin bile ölüm riskini dramatik biçimde artırdığını gösteriyor.

Az Sigara İçmek de Ciddi Tehlike Taşıyor

Johns Hopkins Ciccarone Kardiyovasküler Hastalık Önleme Merkezi’nde gerçekleştirilen araştırma, tütün kullanımının düşük seviyelerde bile vücutta büyük hasara yol açtığını ortaya koydu. Bilim insanları ABD genelinde toplam 320 bin yetişkinin 20 yıla yayılan sağlık verilerini analiz etti.
Bu kapsamlı araştırmada katılımcıların sigara kullanım alışkanlıkları, kardiyovasküler hastalık geçmişleri ve ölüm oranları karşılaştırıldı. Sonuçlar çarpıcıydı: Günde yalnızca 2 ila 5 sigara içen bireylerin, hiç sigara içmemiş kişilere göre herhangi bir nedenle ölüm riskinin yüzde 60 arttığı belirlendi.

Araştırma ayrıca bu grubun kalp-damar hastalıklarına yakalanma olasılığının da yüzde 50 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bu bulgular, düşük miktarda tütün tüketiminin bile kalp ve damar sistemi için ciddi bir tehdit oluşturduğunu gözler önüne seriyor.

Yüksek Tüketimde Risk Katlanarak Artıyor

Araştırmada yalnızca az içenler değil, farklı gruplar da incelendi. Günde 11 ila 15 sigara içenlerin kalp-damar hastalığına yakalanma riskinin yüzde 84 arttığı, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin ise iki katına çıktığı saptandı.
Uzmanlara göre sigaranın neden olduğu tehdit, tüketim miktarı arttıkça hızla büyüyor ancak düşük seviyelerde bile yok olmuyor. Az sigaranın masum olduğu yönündeki düşünce ise bu veriler ışığında tamamen geçerliliğini yitiriyor.

Bırakınca Risk Azalıyor Ama Tam Normalleşmesi Yıllar Alıyor

Araştırmanın en dikkat çekici noktalarından biri de sigarayı bırakmanın etkileri üzerine yapılan analizler oldu. Verilere göre sigarayı bırakanlarda kalp sağlığına yönelik iyileşme süreçleri oldukça hızlı başlıyor. Ancak risk seviyelerinin hiç sigara içmemiş kişilerle aynı düzeye inmesi için 30 yılı bulan uzun bir süre geçmesi gerekiyor.

Bu durum, sigaranın düşük miktarda bile uzun süreli kullanımda vücutta kalıcı izler bıraktığını ve tamamen düzelmenin zaman gerektirdiğini gösteriyor. Uzmanlar, sigara bırakma kararının ne kadar erken alınırsa o kadar etkili olduğunu vurguluyor.

Bilim İnsanlarından Net Uyarı: ‘Az İçmek Bile Yıkıcı’

Araştırmanın baş araştırmacılarından Michael Blaha, elde edilen sonuçların kendilerini bile şaşırttığını belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Günde 2–5 sigara içenlerde bile incelenen tüm risklerin anlamlı şekilde arttığını gördük. Az içmenin bile ne kadar zararlı olduğunu bu kadar net görmek, erken bırakmanın önemini bir kez daha ortaya koydu.”

Bu çalışma, tütün kullanımının zararlarını araştıran en kapsamlı verilerden biri olarak kabul ediliyor. Bilim insanları, özellikle genç yetişkinlerde “az içiyorum, zararı olmaz” algısının yıkılması gerektiğini belirtiyor.

Erken Bırakmanın Önemi Bir Kez Daha Kanıtlandı

Araştırmacılar sonuç bölümünde, sigarayı olabilecek en erken yaşta bırakmanın hayati önemde olduğunu vurguluyor. “Bırakıldıktan sonra geçen sürenin etkisi, düşük miktarda sigarayı uzun yıllar kullanmaktan çok daha belirleyici” ifadeleri, sigara bağımlılığıyla mücadelede kritik bir mesaj niteliği taşıyor.

Yeni bulgular, global ölçekte tütün karşıtı kampanyaların önemini pekiştirirken, sigara tüketimini azaltmanın tek başına yeterli olmadığını da bir kez daha hatırlatıyor. Bilim dünyası, sigaranın tamamen bırakılmadığı sürece ciddi risklerin ortadan kalkmayacağını açıkça ortaya koyuyor.

Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım