Uzmanlardan Sonbahar ve Kış İçin Uyarı: D Vitamini Eksikliği Sessiz Tehlike Yaratıyor

Eksiklik Belirtileri Yorgunluk ve Kas Güçsüzlüğüyle Başlıyor

Prof. Dr. Altay, D vitamini eksikliğinin genellikle sinsi ilerlediğini, bu nedenle pek çok kişinin durumun farkında olmadığını söyledi. En sık görülen belirtiler arasında halsizlik, kas güçsüzlüğü, kemik ağrısı ve genel yorgunluk hissi yer alıyor.
Uzun süren eksikliğin bağışıklık sistemini zayıflattığını, enfeksiyonlara karşı direnci düşürdüğünü belirten Altay, 'D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sisteminin düzenlenmesi, kas fonksiyonlarının korunması ve genel enerji metabolizması için de kritik öneme sahiptir' dedi. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kapalı alanlarda çalışanlar risk grubunda bulunuyor.
Eksikliğin uzun vadede kemik erimesi, kırık riski ve iyileşmede gecikme gibi sorunlara da yol açabileceğini hatırlatan uzman, mevsim geçişlerinde mutlaka kan tahliliyle D vitamini düzeyinin ölçülmesini önerdi.

Besinlerle D Vitaminini Karşılamak Yeterli Değil

Uzmanlara göre, D vitamini takviyesi yalnızca hekim kontrolünde kullanılmalı. Prof. Dr. Altay, somon, sardalya, yumurta sarısı, karaciğer ve zenginleştirilmiş süt ürünlerinin doğal D vitamini kaynakları olduğunu ancak tek başına yeterli olmadıklarını söyledi.
'Güneş görmeyen bireylerde yalnızca beslenmeyle yeterli D vitamini seviyesine ulaşmak mümkün değildir. Bu durumda hekim önerisiyle takviye gerekebilir. Ancak kontrolsüz D vitamini kullanımı da tehlikelidir; yüksek dozlar vücutta birikip toksik etki yaratabilir. Kalsiyum dengesi bozulur, böbrek ve damar sağlığı olumsuz etkilenir.' açıklamasında bulundu.
Bu nedenle uzmanlar, kış döneminde 'ne kadar takviye alınmalı?' sorusunun kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Risk Altındaki Gruplar Daha Yakından İzlenmeli

Prof. Dr. Altay, özellikle yaşlı bireylerin, obezitesi olanların, kronik karaciğer veya bağırsak hastalığı bulunanların ve kemik erimesi teşhisi almış kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi. Bu gruplarda D vitamini eksikliğinin hem daha sık görüldüğünü hem de sağlık üzerindeki etkilerinin daha ciddi olabildiğini belirtti.
Ayrıca bazı ilaçların D vitamini metabolizmasını etkileyebileceğini ifade eden Altay, 'Antiepileptikler, bazı antibiyotikler ve kortizon türevleri gibi ilaçlar D vitamini seviyesini düşürebilir. Bu ilaçları düzenli kullanan kişilerin periyodik olarak D vitamini ölçümü yaptırmaları gerekir' dedi.

Kış Aylarında Doğal Güneşten Yararlanmak Mümkün

Uzmanlar, sonbahar ve kış aylarında dahi gün ışığından faydalanmanın mümkün olduğunu hatırlatıyor. Güneşin en dik geldiği öğle saatlerinde 15-20 dakikalık kısa yürüyüşler, D vitamini sentezini artırabiliyor. Bununla birlikte hava kirliliği, kalın giysiler ve kapalı yaşam tarzı bu etkinliği azaltabiliyor.
Prof. Dr. Altay, özellikle çocukların ve yaşlıların mümkün olduğunca açık havada zaman geçirmelerinin önemine değinerek, 'Güneşle doğrudan temas, vücut için doğal bir tedavi mekanizmasıdır. Güneşten uzaklaşmak, D vitamini eksikliğini hızla artırır' dedi.

Bağışıklık ve Kemik Sağlığı İçin D Vitamini Şart

Sonbahar ve kış aylarında D vitamini düzeyini korumanın, yalnızca bireysel sağlık değil, toplum sağlığı açısından da önemli olduğunu belirten uzmanlar, bu dönemde özellikle risk gruplarına düzenli kontrol çağrısı yapıyor.
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra ruh halini de etkileyen bir hormon benzeri yapıya sahip. Uzmanlara göre, eksikliği sadece fiziksel değil, psikolojik yorgunluk ve depresyon belirtilerine de neden olabiliyor.

Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım