Saç Dökülmesi Sadece Kalıtsal Değil, Beslenmeyle de Yakından İlgili
Saç dökülmesi, genetik yatkınlık ve hormonal değişikliklerle ilişkilendirilse de, son yıllarda yapılan araştırmalar beslenme eksikliklerinin de bu sorunda büyük rol oynadığını ortaya koyuyor.
Biotin ve B Grubu Vitaminler Saçın Temel Yapı Taşları
Uzmanlar, saçın ana yapısını oluşturan keratin proteininin sentezlenebilmesi için bazı vitamin ve minerallerin kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor. Dr. Gökrem'e göre özellikle biotin (B7), B12 vitamini ve folik asit, saç köklerinde hücre yenilenmesini destekleyerek saçın sağlıklı uzamasına yardımcı oluyor.
Bu vitaminlerin uzun süre eksik kalması halinde saç tellerinde belirgin incelme, kırılma ve matlaşma görülüyor. Ayrıca, saç uzama döngüsünün kısalması nedeniyle saçlar daha sık dökülmeye başlıyor. Gökrem, 'Vücuttaki keratin üretimi yavaşladığında saç kökleri zayıflar ve saç teli eski kalınlığını kaybeder. Bu durum hem kadınlarda hem erkeklerde gözle görülür bir dökülmeye neden olabilir' ifadelerini kullandı.
Demir, Çinko ve D Vitamini Eksikliği Kronik Dökülmeyi Tetikliyor
Kadınlarda en sık görülen saç dökülmesi nedenlerinden birinin demir eksikliği anemisi olduğunu söyleyen Dr. Gökrem, demirin saç köklerine oksijen taşıyarak büyüme evresini desteklediğini belirtti. 'Demir yetersizliği olduğunda saç kökleri yeterli oksijeni alamaz, bu da köklerin zayıflamasına ve saçın erken dökülmesine yol açar' dedi.
Aynı zamanda çinko eksikliğinin saçın yapısal bütünlüğünü bozduğunu, saç derisinde pullanma ve kepeklenmeye neden olabileceğini vurgulayan uzman, D vitamininin de saçın büyüme fazını düzenleyen önemli bir hormon benzeri madde olduğunu belirtti. D vitamini eksikliğinde saç kökleri 'uyku evresine' geçiyor ve yeni saç çıkışı yavaşlıyor.
Dr. Gökrem, 'Uzun süredir devam eden dökülme şikyeti olan bireylerde, demir, çinko ve D vitamini düzeyleri mutlaka laboratuvar testleriyle değerlendirilmelidir. Çünkü bu eksiklikler tedavi edilmeden kozmetik çözümler kalıcı fayda sağlamaz' açıklamasında bulundu.
Saç Sağlığı, Vücudun Genel Dengesini Yansıtıyor
Saç dökülmesinin aslında yalnızca bir estetik problem olmadığını vurgulayan Dr. Gökrem, saçların genel sağlık durumunu yansıtan bir 'biyolojik gösterge' olduğunu ifade etti. Vücuttaki vitamin ve mineral dengesizlikleri, öncelikle hızlı yenilenen dokularda, yani saç, tırnak ve ciltte kendini belli ediyor.
E vitamini, A vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin saç derisinin nem dengesini koruduğunu belirten Gökrem, bu maddelerin eksikliğinde saç tellerinin matlaştığını, kuruduğunu ve kırılgan hale geldiğini söyledi. Ayrıca yetersiz su tüketiminin ve stresin de saç sağlığını olumsuz etkilediğini dile getirdi. 'Saç dökülmesi, bazen bir uyarı niteliğindedir. Vücut bize bir şeylerin yolunda gitmediğini saçlarımız aracılığıyla anlatıyor olabilir' ifadelerini kullandı.
Dengeli Beslenme ve Düzenli Kontroller Saç Sağlığını Koruyor
Uzmanlara göre, saç dökülmesinin önlenmesinde en etkili yöntem, dengeli beslenme ve düzenli sağlık kontrolleridir. Demir açısından zengin kırmızı et, yumurta, baklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler; çinko içeren deniz ürünleri; B12 kaynağı olan hayvansal gıdalar ve D vitamini için yeterli güneş ışığı, saç sağlığı için büyük önem taşıyor.
Dr. Gökrem, 'Saç dökülmesinin tedavisinde vitamin takviyeleri etkili olabilir, ancak bunların mutlaka hekim kontrolünde kullanılması gerekir. Aksi halde vücutta biriken bazı vitaminler toksik etki gösterebilir' uyarısında bulundu.
Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım