Kış Aylarındaki Bitmeyen Yorgunluğun Nedeni Ortaya Çıktı: Türkiye'nin Büyük Bölümü Risk Altında!
Kış mevsimiyle birlikte pek çok kişide artan halsizlik, bitmeyen uyku hâli ve zihinsel dağınıklık artık günlük yaşamı etkileyen yaygın bir sorun hâline geldi.
Güneşten Uzaklaşınca Vücudun Dengesi Bozuluyor
D vitamini, vücudun doğal yollardan sentezlediği ve genel sağlık üzerinde büyük etkisi olan önemli bir hormon niteliğinde. Ancak kış aylarında güneş ışınlarının açısı düşüyor, günler kısalıyor ve insanlar kapalı alanlarda daha fazla vakit geçiriyor. Bu da vücudun D vitamini üretimini neredeyse durma noktasına getiriyor.
Uzmanlar, özellikle Doğu, İç Anadolu ve Karadeniz'in iç kesimlerinde kış mevsimi boyunca güneşlenme süresinin çok düşük kaldığını ve bu bölgelerde yaşayanlarda D vitamini eksikliğinin daha sık görüldüğünü belirtiyor.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Kışın Artıyor
D vitamini eksikliği birçok kişi tarafından fark edilmiyor çünkü belirtileri genellikle yorgunlukla karıştırılıyor. Oysa kış aylarında en çok şikyet edilen halsizlik, dikkat dağınıklığı, kas ve baş ağrıları, motivasyon düşüklüğü ve hatta ruh hlinde dalgalanmalar çoğu zaman bu eksiklikten kaynaklanıyor.
Uzmanlara göre D vitamini seviyeleri düştüğünde kaslar yeterince güç üretmekte zorlanıyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor ve beyin fonksiyonları optimal seviyede çalışamıyor. Bu nedenle konsantrasyon bozuklukları ve unutkanlık da artabiliyor.
Bağışıklık Sistemi de D Vitamini Eksikliğinden Etkileniyor
Kış aylarında daha sık hasta olunmasının arkasında yalnızca soğuk hava değil, D vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi de bulunuyor. D vitamini, vücudun hastalıklarla savaşan savunma hücrelerini doğrudan etkiliyor. Bu nedenle seviyeler düştüğünde grip, nezle ve diğer solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski artıyor.
Uzmanlar, özellikle yoğun iş temposuna sahip olanlar ile kapalı ortamlarda çalışanların bu dönemde daha dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor.
D Vitamini Seviyesini Artırmak İçin Ne Yapılmalı?
D vitamininin en doğal kaynağı güneş olsa da kış aylarında bunun yeterli olmadığını ifade eden uzmanlar, düzenli aralıklarla kan tahlili yaptırılmasını öneriyor. Eksiklik saptanan kişilerde doktor kontrolünde takviye kullanımı büyük önem taşıyor.
Ayrıca yumurta, balık, süt ürünleri ve güçlendirilmiş gıdalar D vitamini açısından destekleyici olsa da tek başına yeterli değil. Uzmanlar, takviye ihtiyacının kişiye özel belirlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım