Hızlı kilo kaybı sağlıklı mı? Uzmanlar uyarıyor!

Son yıllarda kilo kontrolünde kullanılan yeni nesil tedaviler, sosyal medyada büyük ilgi görüyor. Ancak uzmanlar, hızlı kilo kaybının sadece yağ değil, kas kütlesinden de götürebileceği konusunda uyarıyor. Özellikle semaglutide gibi GLP-1 agonistleri, diyabet tedavisinden obezite yönetimine kadar geniş bir kullanım alanına sahip olsa da yanlış uygulanması ciddi riskler barındırabiliyor.

GLP-1 İğneleri ve Kilo Kaybının Görünmeyen Yüzü

İştahı azaltan, kan şekerini dengeleyen ve sindirimi yavaşlatan GLP-1 agonistleri, kısa sürede kilo düşüşü sağlıyor. Ancak Virginia Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, bu ilaçların kalp ve akciğer sağlığında uzun vadeli iyileşme sağlamadığına dikkat çekiyor. Üstelik verilen kilonun %25-40'ının kas ve diğer yağsız kütlelerden oluşabileceği vurgulanıyor.

Kas Kaybı ve 'Skinny Fat' Tehlikesi

Hızlı kilo kaybı, sarkopeni olarak bilinen kas kaybını hızlandırabiliyor. Yeterli protein alınmadığında ve direnç egzersizleri yapılmadığında, kişi düşük kilolu görünse bile metabolik sağlığı bozulabiliyor. Bu durum halk arasında 'hem yağlı hem zayıf' olarak tanımlanıyor. Uzmanlar, kilo başına günde 1.2–1.5 gram protein alımını ve haftada en az 2-3 gün kuvvet antrenmanı yapılmasını öneriyor.

Yüze Etkileri ve Estetik Kaygılar

GLP-1 ilaçlarıyla hızlı kilo kaybedenlerde, yüz bölgesinde hacim kaybı ve sarkma görülebiliyor. Yanak, çene hattı ve göz çevresinde ortaya çıkan bu değişimler, yalnızca estetik bir sorun değil, kas ve kolajen kaybının da işareti. Uzmanlar, kilo verirken vücudun dengeli şekilde korunmasının önemini vurguluyor.

GLP-1 Düzeyini Doğal Yollarla Artırmak Mümkün

Bağırsaklarda üretilen GLP-1 hormonu, beslenme ve yaşam tarzıyla da desteklenebilir. Kefir, soğan, sarımsak, fermente baklagiller, zeytinyağı, avokado, ceviz, yeşil çay, zerdeçal ve kırmızı üzüm gibi gıdalar bu sürece katkı sağlıyor. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve yavaş yemek de hormonun doğal salımını artırıyor.

Son Söz: Hız Değil, Denge Önemli

Kilo verme sürecinde önemli olan yalnızca tartıdaki sayı değil, yağ-kas dengesi ve genel sağlık. Uzmanlar, hızlı sonuçların her zaman kalıcı ya da sağlıklı olmayabileceğini hatırlatıyor. Sürdürülebilir kilo yönetimi, dengeli beslenme ve aktif yaşamla mümkün oluyor.