Günlük Şeker Tüketiminde 25 Gram Sınırı
Dünya Şeker Tüketimi Haftası kapsamında yapılan uyarılar, işlenmiş gıdaların hayatımızdaki yerini yeniden sorgulatıyor. Uzmanlar, erişkin bireyler için önerilen günlük şeker miktarının 25 gram olduğunu hatırlatarak, bu sınırın aşılmasının obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların önünü açtığını belirtiyor.
Gizli Şeker Tehlikesi
Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Emine Şener Aydın, şekerin yalnızca tatlılarda değil, gündelik olarak tüketilen birçok gıdada da bulunduğuna dikkat çekti. Meyve, sebze, ekmek, pirinç gibi temel besinlerin yanı sıra hazır meyve suları ve meşrubatlar da gizli şeker kaynakları arasında yer alıyor.
Doğal Alternatifler Yeterli Olabiliyor
Uzmanlar, büyük boy bir elmanın bile günlük şeker ihtiyacını karşılayabileceğini belirtiyor. Bu nedenle, rafine şeker içeren ürünlerin tüketiminin azaltılması ya da tamamen bırakılması durumunda vücut için herhangi bir eksiklik oluşmadığı ifade ediliyor. Bu yaklaşım, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturuyor.
Ambalajlı Ürünlerde Etiket Okuma Alışkanlığı Şart
Paketli gıdaların içeriklerine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, benzer ürünler arasında düşük şeker oranına sahip olanların tercih edilmesinin önemine işaret ediyor. Bu bilinçli seçimler, obezite, tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarının önlenmesinde etkili rol oynuyor.
Hareketli Yaşam ve Düşük Şeker Tüketimi Birlikte Etki Ediyor
Sağlıklı yaşamın yalnızca beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten uzmanlar, fiziksel aktivitenin artırılmasıyla birlikte şeker tüketiminin azaltılmasının yaşam kalitesini yükselttiğini ifade ediyor. Bu iki unsurun bir arada uygulanması, bireylerin daha enerjik ve dengeli bir hayat sürmesini sağlıyor.