7 Saatten Az Uyku Alzheimer Riskini Artırıyor: Uzmanlardan Kritik Uyarı
Uykuya dalamamak, sık sık uyanmak ya da sabah çok erken gözlerini açmak… Modern hayatın temposu, pek çok kişiyi uyku sorunlarıyla baş başa bırakıyor. Uzmanlara göre bu durum yalnızca günlük enerjiyi düşürmekle kalmıyor kalp-damar hastalıklarından diyabete, hatta Alzheimer tipi demansa kadar uzanan ciddi riskler oluşturabiliyor.
Uyku Problemleri Modern Yaşamda Artış Gösteriyor
Uzm. Dr. Üre, uykuya dalmakta güçlük, gece boyunca uyanmalar ve sabah çok erken kalkma gibi sorunların son yıllarda belirgin şekilde arttığını dile getirdi. Üç ayı aşan uykusuzluk şikâyetlerinin kronik uyku yoksunluğu olarak tanımlandığını belirten Üre, bu rahatsızlığın hem zihinsel hem fiziksel sağlık üzerinde kalıcı etkiler yarattığını söyledi.
Dijital ekranlara maruz kalma, iş stresi, düzensiz yaşam ve şehir hayatının temposu, uyku düzenini bozan temel etkenler arasında gösteriliyor. Uzmanlar, bu sorunların sadece yetişkinlerde değil, her yaş grubunda yaygın şekilde ortaya çıktığını aktarıyor.
“İleri Yaşta Uyku Ritmi Daha Kolay Bozuluyor”
Uykusuzluğun kadınlarda ve yetişkin bireylerde daha sık görüldüğünü belirten Üre, yaş ilerledikçe sirkadiyen ritmin doğal olarak değişime uğradığını söyledi. Vücudun biyolojik saatini düzenleyen hormonların yaşla birlikte farklılaştığını ifade eden Üre, bu nedenle yaşlı bireylerin uykuya dalma ve uykuyu sürdürme konusunda daha fazla sorun yaşadığını belirtti.
Ayrıca stres, kaygı bozuklukları ve depresyon gibi psikolojik etkenlerin de uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğü biliniyor.
Uyku Yoksunluğuna Yol Açan Sağlık Problemleri
Kronik uykusuzluğun yalnızca psikolojik nedenlerden kaynaklanmadığını belirten Üre, bazı fiziksel hastalıkların da süreci tetikleyebileceğini söyledi. Şeker hastalığı, kalp rahatsızlıkları ve hipertansiyon gibi metabolik sorunların uyku düzenini doğrudan etkileyebildiğine dikkat çekti.
Bununla birlikte psikolojik temelli uykusuzluk vakalarının daha yaygın olduğunun altını çizen Üre, stresli yaşam tarzının bu sorunları artıran en temel faktör olduğunu ifade etti.
7 Saatten Az Uyku Sağlık İçin Ciddi Risk Taşıyor
Uzm. Dr. Üre, hastalarına gecede en az 7 saat uyumalarını önerdiklerini belirterek, uykunun yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini şu sözlerle aktardı:
“Yetersiz uyku, gün içinde dikkat dağınıklığı, odaklanma kaybı, sürekli yorgunluk ve uyuklama gibi belirtilerle kişinin iş, sosyal ve aile yaşamını olumsuz etkiler. Ancak bizi asıl endişelendiren uzun vadeli sonuçlar. Kronik uyku yoksunluğu; obezite, insülin direnci, diyabet, inme ve kalp-damar hastalıklarıyla kesin olarak ilişkilidir.”
Üre, bu sorunların daha da ileri bir noktaya taşınabileceğini belirterek, uyku eksikliğinin Alzheimer tipi demansla doğrudan bağlantılı olduğunun altını çizdi. Uzun süreli uyku bozukluğu yaşayan bireylerde beyin hücrelerinin yenilenme kapasitesinin düştüğü, bunun da ilerleyen yaşlarda unutkanlık ve bilişsel gerileme riskini artırdığı biliniyor.
Tedavi İçin Doğru Sebebi Bulmak En Kritik Adım
Uyku sorununun kaynağını belirlemenin tedavi sürecinin temelini oluşturduğunu ifade eden Üre, hastaların yaşam alışkanlıklarının detaylı şekilde değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Işık maruziyetinin azaltılması, ekran kullanımının sınırlandırılması, düzenli egzersiz ve doğru beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri tedavide önemli rol oynuyor.
Gerekli durumlarda ilaç tedavilerinin de uygulanabildiğini belirten Üre, ancak asıl hedefin sorunun kökenine inmek gerektiğini vurguladı.
Kaynak: Zeki Ersin Yıldırım
